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调整生活方式 保障心脑血管健康

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“每年冬季是心脑血管疾病的高发时期,此时要适当调整生活方式,降低发病的风险。”宜昌市第二人民医院全科医学中心主任、老年病科主任陈浩博士表示。

冬季应随时注意天气变化,做好防寒保暖,避免冷空气刺激诱发心绞痛和心肌梗死。尤其有心脑血管基础疾病的人勿用冷水洗脸、洗衣,以免寒冷刺激导致血压升高。

冬季室内外温差逐渐增大,有些老年人四五点就外出锻炼,此时室外温度较低,会增加心梗、卒中发病的可能。户外运动最好选择在下午4点左右,做一些有氧运动,如打太极拳、八段锦等。以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动3-5天为宜。盲目进行过度、剧烈运动也可能诱发心脑血管意外发生。另外,中老年人要保持心平气和,情绪激动也是心脑血管病的大忌。

预防心脑血管疾病要保持健康的饮食习惯,减少脂肪摄入,如低盐、低脂、低糖饮食,戒烟限酒,不暴饮暴食;可适当多吃些粗杂粮、豆类、海带、蔬菜、水果等。避免食用高胆固醇食品,如动物大脑、脊髓、内脏、蛋黄等。另外,冬季进补要根据个人体质在医生指导下进行,切忌盲目进补。

经常体检可提前发现疾病或者致病因素并及早治疗,有高血压、糖尿病、肥胖、吸烟等高危因素的人,要关注血压、血脂、血糖,并应遵医嘱按时服药。一旦出现不适要尽早就医,以免延误病情。

三峡晚报全媒记者高源通讯员代悦蔓

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